赤ちゃんの背中スイッチが発生する原因

赤ちゃんによって睡眠の傾向には個人差があり、環境もそれぞれ違うため、背中スイッチが発生する原因はさまざまです。代表的な背中スイッチの原因や対策を解説します。

●抱っこと布団の温度差

赤ちゃんは敏感なため、抱っこしている人の体温と布団との温度差によって、背中スイッチが発生することがあります。布団の冷たさに驚いたり、赤ちゃんが抱っこされていないことに気付いたりして、不安な気持ちになることが原因と考えられています。

●赤ちゃんの体勢の変化

抱っこから布団に寝かせるときの姿勢の変化によって、赤ちゃんの目が覚めてしまうことがあります。原因は抱っこのときに赤ちゃんが「Cカーブ」の姿勢になりやすく、布団に寝かせると背中が伸びて姿勢が変化するため。Cカーブとは、背中を丸めて背骨が「C字型」になっている状態で、お腹の中にいたときと似た姿勢なので、安心できると考えられています。

●外部からの刺激で起きるモロー反射

赤ちゃんが自分自身の「モロー反射」に驚いて起きてしまうことがあります。モロー反射とは生まれ付き赤ちゃんが持っている原始反射の一つで、周囲の音や振動などに反応して、手足が万歳のような体勢になることです。布団に寝かせたときの刺激によってモロー反射が起こり、自分自身の反射にびっくりして目が覚めてしまうのです。

赤ちゃんの背中スイッチへの対策方法

温度差や姿勢、モロー反射など、背中スイッチが発生する原因を解説してきました。それではどのように対処したら良いか、具体的な対策を紹介します。

●抱っこと布団の温度差をなくす

＜抱っこのときからブランケットで包んだ状態にして寝かし付ける＞

寝たらブランケットで包んだまま布団に移動させます。赤ちゃんが布団と直接触れないので温度差を感じることが少なく、そのまま眠ることができます。

＜部屋を暖房で暖める＞

シンプルですが部屋を暖めることで、赤ちゃんの布団も温かくなります。暖房を使うと空気が乾燥するので加湿器を置いたり、濡れたバスタオルを下げておくなど、過ごしやすい湿度になる工夫をすると良いでしょう。
※万が一赤ちゃんの上に落ちたりしないよう、濡れたバスタオルは赤ちゃんがいる場所から離れたところに下げましょう

＜湯たんぽで布団を温める＞

赤ちゃんが眠る前に湯たんぽを使って布団を温めておくと、温度差が少なくなるので効果的です。ただし湯たんぽは、赤ちゃんを布団に寝かせる前に取り出しましょう。入れたままにしておくと長時間触れることになり、低温やけどになってしまう恐れがあります。赤ちゃんの皮膚は薄く、大人よりもやけどをしやすいので注意が必要です。

●お尻や頭を先に布団に下ろす

布団に寝かせるときに、赤ちゃんの背中よりもお尻もしくは頭を先に下ろします。お尻や頭を下ろしてから、少しずつ背中を布団に付けていき、支えている腕や手をずらしながら赤ちゃんを寝かせるようにします。

大切なことは赤ちゃんが姿勢の変化に気付きにくいようにすること。お尻と頭のどちらを先に下ろすかは赤ちゃんによって違うため、それぞれ試して安心して寝る方を選ぶと良いでしょう。

●おくるみを活用する

おくるみは赤ちゃんに安心感を与えることができます。体を包まれることでお腹の中にいたときと似た状態になるため安心しやすく、モロー反射も起こりにくくなる効果もあるのでおすすめです。ただし体の自由を奪ってしまうことにもなり、巻き方によっては股関節脱臼も心配です。おくるみを巻くときに「きつく巻き過ぎないようにする」、「うつ伏せや横向きにならないようしっかり仰向けに寝かせる」など、安全への配慮を怠らないようにしましょう。

背中スイッチ対策はほかにも、「抱っこひもやおんぶひも、スリングで寝かし付けて、そのまま抱っこひもごと布団へ移動させる」、「おしゃぶりをくわえさせてみる」、「バウンサーやハイローチェアなどのベビー用品を使ってみる」など、さまざまな方法があります。少しずつ試して自分の赤ちゃんに合っている方法を見つけましょう。最近では専用のクッションや布団など、背中スイッチ対策のベビー用品も数多く紹介されていますので、こちらを購入してみるのも良いでしょう。また、出産祝いで何を買うか迷ったら、背中スイッチ対策グッズも良いかもしれませんね。

背中スイッチを発生させないための生活のポイント

上手に寝かし付けるためには日ごろから睡眠のルーティンをつくったり、赤ちゃんの睡眠サイクルを把握することが大切。生活の中で工夫できるポイントをまとめてみました。

●睡眠のルーティンをつくる

赤ちゃんが眠るまでにする行動を、毎回同じようにすることが大切です。これを入眠儀式といいます。例えば、睡眠のルーティンとして「入浴→スキンケア→着替え→授乳→絵本を読む→眠る」と決めます。眠る前の行動を決めることで赤ちゃんが次の行動を予測しやすくなり、無意識に「ねんねの時間だ」と理解。眠るための心の準備ができるので、背中スイッチが発動しにくくなります。簡単なものから始めて、毎日続けやすいルーティンをつくると良いでしょう。

ルーティンを決めても、赤ちゃんが途中で起きてしまう場合もあります。これは眠りが浅くなっているときです。いきなり声を掛けたり抱き起こしたりすると赤ちゃんが目覚めてしまうので、やさしくトントンして、眠りに入れるようサポートしてあげましょう。それでも寝ないときは、抱っこに戻って落ち着かせ、安心感を与えることも大切。大人でも寝付けないこともありますが、赤ちゃんも同じです。日々臨機応変に対応しながら、睡眠ルーティンをつくっていきましょう。

●赤ちゃんの睡眠サイクルを把握する

背中スイッチを発生させないために、まず赤ちゃんの睡眠サイクルを理解することが大切です。赤ちゃんは月齢ごとに適した睡眠サイクルがあり、時期によって変化します。睡眠サイクルが乱れると、赤ちゃんは疲れを感じたり興奮状態が引き起こされたりするため、寝かし付けが難しくなる傾向にあります。

赤ちゃんの睡眠サイクルの目安は、以下の表の通りです。

ただし個人差がとても大きく、機嫌良く起きていられる時間は、赤ちゃんによってさまざまです。日ごろから赤ちゃんの様子を観察して、起きていられる時間を把握すると良いでしょう。

【出典】未就学児の睡眠指針（未就学児の睡眠・情報通信機器使用研究班　厚生労働省発表）

https://www.mhlw.go.jp/content/000375711.pdf

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