生後２カ月の睡眠時間で知っておきたいこと

月齢で２カ月ころから徐々に体がしっかりして、周囲に興味を示すようになり、表情も豊かになります。睡眠や授乳の間隔も変化し、お世話の方法も少しずつ変わってきます。

●生後２カ月の赤ちゃんの発達状態

誕生してすぐの赤ちゃんの平均体重は男女とも３kg弱くらい、平均身長は男女ともに50cm弱くらいです。個人差がありますが、それが１歳ころには体重は約３倍に、身長も約1.5倍まで成長します。生後２カ月になると、口のまわりの筋肉が発達して母乳やミルクを飲むことが上手になり、飲む量が増えることで授乳時間も短く、間隔も空いてきます。授乳は赤ちゃんが欲しがれば与えるのが基本。１日の回数は６～８回程度となります。

新生児のころの視力はとても弱いのですが、生後２カ月には0.1程度になり、ママやパパの顔をじっと見つめるようになります。色がだんだん見えるようになるのもこの時期といわれ、原色などはっきりした色彩のおもちゃを選ぶのもおすすめです。首の筋肉も発達してくるため、動くものを追いかけて顔を大きく動かしたり、目で追いかけたりするようになります。

このころになると、腹ばいが好きな赤ちゃんもいます。腹ばいになるときは、赤ちゃんの顔が沈まない固めの床面で、大人がそばで必ず見守ることが大切です。手足を動かす力が強くなってくると、背中を使って体をずらすように移動することもあります。少しの間でも、ソファなどに寝かせると落下の心配があるので注意が必要です。

声帯など声を出す器官も発達してきて、泣き声だけでなく「アー」、「ウー」という声が発せられるようになります。赤ちゃんが何かを言おうとしているときは、顔を見て「ごきげんだね」、「気持ちいいね」などと声を掛けながら笑顔で答えましょう。相手に関心を持ち、気持ちを理解しようとする信頼関係を育むと考えられています。表情も豊かになり、「うれしい」などの感情を示すことも増えるので、赤ちゃんとのコミュニケーションをどんどん楽しみましょう。

なお、身長や体重、発達の様子の変化は、成長を知るための重要な目安となりますが、個人差が大きいため平均値との違いを心配し過ぎることはありません。赤ちゃんが元気に成長していることが大事です。不安や、悩みがあれば、小児科や子育て支援施設などで相談しましょう。Webの記事などを参照の際は、医師監修の正確な情報で確認するようにしましょう。

●生後２カ月時点で睡眠時間はどれくらい？

生後２カ月の平均睡眠時間は、１日に14～17時間程度といわれます。日中に眠る回数は減り、起きている時間が増えますが、１回当たりの睡眠時間は長くなる傾向があります。夜にまとめて６～８時間程度ぐっすり眠り、大人の睡眠リズムに近づいてくる赤ちゃんもいますが、睡眠は個人差が大きく、「なかなか寝てくれない」と困っているママやパパも少なくないでしょう。

大人は朝起きて夜眠るというリズムができていますが、赤ちゃんは体内時計が未発達なため、睡眠リズムがまだまだ整いません。大人も子供もレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を一定のリズムで繰り返しています。大人はこの周期が約90分ですが、生まれたばかりの赤ちゃんは約40分。大人と同じ周期に近づくのは５歳ころだといわれており、ちょっとしたことで起きてしまうことが、夜泣きの原因の一つにもなっているようです。

夜中に赤ちゃんが起きるのに合わせてお世話するママとパパは大変です。新生児期、あるママの睡眠時間は平均で１日４時間以下という調査結果もあり、睡眠不足の状態が１歳を迎えるまで続いたという声も聞きます。睡眠不足を感じたら夫婦で交代したり、ときには祖父母の手を借りたり、一時預かりなども利用してみましょう。

●生後２カ月の寝かしつけのコツ

赤ちゃんの寝つきが悪く、困ったという経験を持つママ、パパも少なくないようです。まずは、部屋の室温を調節し、部屋を暗めにして静かな状態を確保し、リラックスできる環境を整えましょう。夏期は外気より４～５℃低いくらい、冬期は20～25℃くらいの温度が目安となります。

ぐずっているときは、背中から腰の辺りなどを、手のひらでやさしくトントンとたたいたり、抱っこしたりすると落ち着くことが多いです。パパやママがずっと抱っこして疲れる場合は、スリングや抱っこひもを使うなどして工夫しましょう。ただし、首すわり前であれば、首すわり前でも使えるものを選ぶなどの注意が必要です。揺りかごも昔から重宝されています。一緒に添い寝して、ささやくように子守唄を歌うのも良いでしょう。寝つきやすさには個人差がありますので、対処法をいろいろ試してコツをつかめると良いかもしれません。

夜中に泣いて起きたときは、そっとお腹や足をさすり泣きやむのを見守った方が良い場合もあります。赤ちゃんが浅い眠りのまま、寝言のように声を出していることもあるからです。抱き上げて授乳やおむつの準備を始めると刺激になり、かえって目が覚めてしまうこともあります。数分様子を見守ってから、泣きやまないときにお世話を始めるようにしてみましょう。

生後２カ月の赤ちゃんをお世話する際のポイント

赤ちゃんの健やかな成長のためには、ママとパパがお世話をしやすく、親子が快適に暮らせる環境が大切。子育てファミリーの住まい選びのポイントについても紹介します。

●徐々に生活リズムを整えるよう心掛ける

前述のように生後２カ月から生後３カ月ころにかけて昼夜の区別や、生活リズムが付き始めます。本来、夜間に長く寝るようになるはずが、昼間に長く寝て夜間に長く起きるようになる、「昼夜逆転」が起きることもあります。生後３カ月を過ぎたころから、赤ちゃんの起きる時間と寝る時間を、毎日できるだけ同じになるよう心掛けることが大切です。

「夜、なかなか寝てくれなくて困る」という悩みが多くありますが、朝決まった時間にカーテンを開け、明るい日光を浴びせて起こすのがポイントです。夜は電気を暗くして静かな部屋で赤ちゃんを寝かせるようにしましょう。お昼寝は、強い日差しが入る場合以外はカーテンを閉めず、明るい所で寝かせます。お昼寝の時間が長いと、夜なかなか寝てくれなくなります。夕方に寝てしまったら30分程度で起こすと良いでしょう。

共働きだと、親の仕事の都合で就寝が遅くなりがちですが、できれば21時ころを目安に寝かしつけ、朝は７時ころまでに起こすようにすると、赤ちゃんの生活リズムが整っていきます。家族で協力し、起きる時間と寝る時間が決まると、お風呂の時間も決まってきます。少し大きくなったら、寝る前に絵本を読み聞かせるなど「入眠儀式」をつくるのも効果があります。毎日の生活の流れがルーティン化すると、生活リズムが整い、“これをしたら寝る”という習慣付けができ、よりスムーズに寝かせられるようになっていきます。

●赤ちゃんの身のまわりの安全に配慮する

生後２カ月を過ぎて、赤ちゃんはどんどん活発に動くようになります。やがて自分で寝返りができるようになり、背中を使って体をずらして移動するようになると、思いもよらない事故が起きることがあります。深く沈み込むマットレスに寝かせていた赤ちゃんが、寝返りしてうつ伏せになり窒息したケースもあります。顔が柔らかい寝具に埋もれないよう、敷布団やマットレスなどの寝具は必ず硬めのものを使用しましょう。

１歳になるまで寝かせるときはあお向けに、掛布団も赤ちゃんが払いのけられる軽いものを使用して、顔にかぶらないようにします。大人用ベッドから落ちて、壁や家具との間に頭が挟まれたり、ベビーベッドから転落したりする事故も起きています。ベビーベッドに赤ちゃんを寝かせた場合は柵を上げることを忘れないようにし、重大な事故を未然に防ぎましょう。

赤ちゃんの手が届く範囲だけでなく、寝ている赤ちゃんの上に落ちてくるものがないかも必ず確かめたいポイントです。ぬいぐるみやタオルを払いのけられず、窒息してしまう可能性もありますから、赤ちゃんのまわりにものを置かないようにしましょう。

成長して、はいはいが始まるころになると、赤ちゃんの行動範囲が広がります。観葉植物を倒す、コンセントや電源コードを触る、引き出しを開けるなど、昨日できなかったこともできるようになります。赤ちゃんの目線になって、部屋の中に危険がないか、大丈夫かどうか確認し、チャイルドガードなども利用して安全を確保しましょう。

●子供の成長へ向けて住み替えも検討する

独身のころはワンルームで、結婚してから少し広めの１LDKや２DKなどに引っ越したという方も多いのではないでしょうか。賃貸住宅の場合、駅近くの利便性が高いエリアは単身者向けのワンルームなどが中心で、少し離れた静かなエリアにファミリー向けの物件が多い傾向があります。単身者向けと、ファミリー向けでは、広さや間取りが違うのはもちろん、収納スペースや水まわりなどの設備も変わってきます。

赤ちゃんを遊ばせる部屋がある、ベビー用品をしまえる収納が豊富、そんなファミリー向けの物件に引っ越すことで、より快適に育児ができるようになるでしょう。子育て世帯を入居者として想定した物件の近くには、子供を遊ばせられる公園や子育てひろばなど、育児関連の施設があることも多く、ほかの赤ちゃんやママ・パパとも交流しやすいでしょう。周辺環境も含めた住まい選びが大切になります。

小さな子供のいる家族が多く住むファミリー向けの物件なら、子育ての大変さについてお互いにある程度分かりあえるので、泣いたり、遊んだりする際の音のトラブルも起きにくいかもしれません。もちろん許容の程度は人それぞれですので、十分に配慮して暮らすことが前提となります。特に、鉄筋コンクリート造の物件であれば、防音性が高いため、生活音のトラブルが比較的起きにくいと考えられます。また、気密・断熱性も高いため、暑さや寒さによって体調を崩す不安も軽減され、赤ちゃんを安心して育てられるでしょう。

URなら、子育てしやすい間取りや収納、環境が充実！

子供の健やかな成長のために、子育てファミリーの住まい選びはとても重要。子供が散歩したり、遊んだり、友だちをつくったりして、自分の世界を広げる近隣の環境には特別な役割があります。ママとパパにとっても、近所で育児のサポートを受けやすいか、買い物などがしやすいかどうかは、暮らしの質を左右するポイントでしょう。広さ、間取り、収納スペースなど物件についての条件だけでなく、周辺環境についても慎重に検討することをおすすめします。

UR賃貸住宅には、子育て中の家族が交流できるサロンや集会所などのコミュニティ、保育園や幼稚園、学童クラブなどの施設、医療機関が近くにある物件もあります。HPで希望する間取りやエリア、家賃の範囲などを設定して検索すれば、子育て関連施設のほか、スーパーマーケットや商店街といった周辺の生活情報まで、詳しく確かめることができます。安心して子育てができる環境かどうか、ぜひ一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

監修／高祖 常子