今回のテーマは、「タオル綱引き」

遠山さんが選定した「公園などの外遊びで体験できる、子どもの運動能力を伸ばすための24の基本動作」※の中から、毎月一つずつ、その動作につながる団地でできるエクササイズを紹介します。それぞれのエクササイズを行えば、運動神経が抜群になるかも!?

今回は、基本動作「引く」が含まれているエクササイズ「タオル綱引き」です。

柔道や相撲のような格闘技や、ボートやカヌーなど水辺でのスポーツで見られる「引く」動作。背中の筋肉を使うので、普段でも良い姿勢づくりに欠かせない動きです。タオルの端を握ることで、ボールやバットなどの道具を扱うときに必要な握力を付けることができます。
一見、上半身しか使っていないように見えますが、立った状態で行うことで、足を踏ん張ったり、体幹部をひねったりする動きも加わり、全身運動になります。

１枚のタオルを利き手もしくは非利き手で持つ、または2枚のタオルを使い、片手ずつ持ち、向かい合って引っ張る。タオルの代わりに野球用のバットを使うなどのバリエーションも。 座った状態やうつ伏せで行うと、上半身の力の出し方が自然と変わりますよ。

※24個の基本動作は、「走る」、「はう」、「泳ぐ／潜る」、「追いかける」、「逃げる」、「のぼる」、「降りる」、「跳ぶ（垂直方向）」、「跳ぶ（水平方向）」、「飛び降りる／着地する」、「かわす」、「くぐる」、「投げる」、「捕る」、「掘る」、「押す」、「引く」、「蹴る／パントする」、「打つ（ラケット／手／棒状の物）」、「渡る」、「ぶら下がる」、「乗る」、「浮く」、「回転する」。
これらは、経験することでできるようになるので、さまざまな動作を遊びに取り入れることが大切です。

団地は住居と子どものための施設が近接

URの敷地には、幼稚園や保育園、子育てサロンなどの施設が設置されているところも。
今回撮影をした高島平団地にも、例えば保育園が公立・私立合わせて５園あるなど、子育て施設が充実しており、団地にお住まいの方や地域のみなさんに長年親しまれています。