ちょっとした手間で気持ちをコントロール

Q．家事や仕事の合間にできるリラックス方法はありますか？

「一つ目の方法は、『換気をすること』です。
窓を開けしっかりと換気をすると、家にこもったにおいが入れ替わり気分がすっきりします。

二つ目は、『ホットタオルやホットアイマスクを活用すること』。
目を閉じ、ホットタオルやホットアイマスクで頭や目を温めながら体の力を抜くことで、緊張がほぐれると思います。」

Q．ほかにはどんな方法がありますか？

「三つ目は、余計なことを考えない環境で『自分だけの世界に入り込むこと』です。
例えば、お家で映画を楽しむときにはヘッドホンをして周囲の音を遮断し、部屋の明かりを消してみてください。そうすることで、映画の世界だけに集中できるようになります。

最後に、『起床時間より早めに目を覚まし、あえて二度寝をすること』もおすすめです。二度寝がストレスを軽減させるでしょう。
また寝る前に、瞑想する時間を取ればさらに効果を感じられると思います。」