【前準備】立ち幅跳びでジャンプ力をチェック！

「けんけんぱ」を行う前に、まずは立ち幅跳びをしてみましょう！　こうすることで、現在どれぐらい遠くに跳ぶ力があるかを知ることができます。
右の目標値も参考にしてみてください。

※参考図書『コツがつかめる！　体育ずかん』（ほるぷ出版、2020）

「紙皿でけんけんぱ」に挑戦！

「けんけんぱ」は広いスペースがあればできる、昔からある遊びです。
片足立ちになる瞬間は、体のバランス力が必要なので、アスリートも片足で跳ぶ測定やトレーニングを実施しています。前方に移動しながらジャンプをすることで脚力が付き、サッカー、バスケットボールなど力強い走りが必要なスポーツにつながります。ジャンプの際に、上半身と下半身を連動させることがポイント！
誰でもチャレンジしやすいので、楽しくできるエクササイズとして親子で実施してみてください。

ジャンプの後に数秒停止してみたり、体をひねりながらジャンプしたりと、アレンジしてみても◎
紙皿に「右」、「左」など文字を書き、跳ぶ足のルールを加えても良いですね！

●ほかのコース例

「けんけんぱ」に慣れたらほかのコースもチャレンジしてみましょう！

「けんけんぱ」を何度か行った後、準備で行った「立ち幅跳び」を再度行ってみてください。ジャンプ力が上がっているかもしれません！

※安全に気を付けながら実施するとともに、周りの方々にも配慮しましょう

URならいつでも遊べる公園が敷地内に！

URの住宅の敷地内には、「プレイロット」と呼ばれる小さな遊び場や公園があるところもあります。
今回撮影した西上尾第二団地にあったのは、５種類の健康器具が設置された公園「いきいきパーク」。器具を使用することで、筋力を高めたり、関節を柔らかくしたりするストレッチを行うことができます。